[...] Ciebie. Proszek czy kapsułki - to już jak dla Ciebie lepiej. Białko jak najbardziej jako uzupełnienie diety. Po kreatynie na pewno trochę zejdzie wody ale mniej spadnie jak będziesz dalej trzymał dietę i ćwiczył. A co do dawkowania DT: 5g rano, 5h przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g rano Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-22 17:58:59
ok dzięki. jeszcze 1 pytanko biorę BCAA 3g przed treningiem i mam jeszcze 5g do rozdysponowania gdyż zalecana jest dawka 1g na 10 g masy (oczywiście można by więcej ale jak wiadomo to kolejne koszta). Miedzy treningiem siłowym, a aero ile najlepiej brać??? Ile po treningu??? Po treningu od razu na siłce wtaczam 45g białka + banana, a jak wiemy [...]
[...] co wezma takiego szota na plaze, wypija go ukradkiem i nagle spuchna na plazy:) sprytne zagranie ze strony olimpu Właśnie się z tym nie zgodzę zobacz że jednak suple przed treningowe przynoszą efekty może nie w masie od razu ale jednak dzięki nim możemy jechać na treningu ostrzej niż normalnie jest power porostu . A po 2 napisałeś ze jak [...]
Niezależnie jakie zrobisz przerwy między ćwiczeniami, ile powtórzeń, serii itp.. to i tak będzie zupełnie inny typ wysiłku niż np. bieg ciągły 10 km. Myślę, że mógłbyś spróbować w ten sposób, że ćwiczysz swoje fbw i po treningu (lub przed jak wolisz) jeździsz na rowerku stacjonarnym lub biegniesz na bieżni.
dzieki za odpowiedz. Robimy przysiady ze sztanga nad glowa (na rozgrzewke przed rwaniem) i o dziwo koledze wychodza dosc dobrze. Napewno lepiej niz ze sztanga na karku czy fronty. Kolega ma problem z chwytem - nie da rady zlapac wasko sztangi, dodatkowo slabo rozciagniete nadgarstki i nie da rady robic frontow chwytem ciezarowym... Co do [...]
[...] tym tylko leciutki ból. Znalazłem takie opisu urazów mięśni i to jest chyba pomiędzy tymi dwoma urazami ;d Mięsień piersiowy większy (pectoralis major) umiejscowiony jest w przedniej części klatki piersiowej. Jest szeroki, a kształtem przypomina trójkąt. Rozpoczyna się trzema częściami: obojczykową (pars calvicularis) umocowaną do przyśrodkowej [...]
[...] jego walki to męki dla oczu?? Rozumiem jego słabą znajomość angielskiego ale walki WTF?? Niezapomniane bitwy z Rampage'm czy Sakurabą, Huntem, Crocopem w pride!! KLASYKA. Nie wspominając jego staredown przed każdą walką, mało kto miał jaja patrząc mu prosto w oczy. W swoim czasie jeden z najlepszych zawodników i legenda zarowno pride jak i ufc.
Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? zaraz po treningu dobrze jest zjeść ze dwa banany, kolacja jak widać u Cb to posiłek po treningowy, pierś z kurczaka 150 g i 100 gram ryżu lepsza opcja, a przed snem twaróg chudy + oliwa z oliwy ;)
[...] w klubie...czemu Ty sie chcesz uczyc grac w szczypiorniaka przez net? :D imo najwazniejsze na bramce to instynkt i refleks maxsymalne skracanie kata czyli wychodzenie duzo przed bramke przy kazdej praktycznie akcji i praktyka praktyka praktyka...z czasem odruchy wejda Ci w krew...jak w kazdym sporcie takze to konsekwentny trening daje z czasem [...]
[...] Mysle ze jak mam po treningu w***ac mutanta a w domu posilek to dobre rozwiazanie. Wegle sa z vextargo + pelno dodatkow z ameryki no i storma bede tez spijac po treningu. Czy nadal myslisz zeby wy***ac mutanta? EDIT: Aero w DNT I mysle zeby na czczo ale przed aero za***ac sobie aminy i spalacz Zmieniony przez - CZB w dniu 2008-05-04 09:53:18
[...] - szynka sojowa 2 plasty - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g ( zamieniłbym ) B:35 W:38 T:12,5 III posiłek o 13 - gainer B:25 W:56 T: 10 IV posiłek o 14.45 ( 45 minut przed treningiem ) - rodzynki 30 g - kakao do picia B: 3,5 W;32 T;2 V po treningu czyli koło 17 - gainer VI posiłek około 18.30 - bukiet jarzyn wiosenny 450 g - puszka [...]
[...] pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy IV posiłek o 14.45 ( 45 minut przed treningiem ) - ryż 100g ( zacznę od mniejszych porcji) - oliwa z oliwek 20 ml - coś jeszcze? V po treningu czyli koło 17 - gainer VI posiłek około 18.30 - bukiet [...]
[...] zawodnicy którzy startuja wiec powini sie orjetowac co i jak z Clom i Nolvadex. Fajnie to nie wyglada człowiek jak by chciał zrobic forme to musi 2/3 miech wcześniej skaczyc przed zawodami zeby na kotroli niewpasc. Łudziłem sie ze wystarczy 5/6 tygodni jak cykl bedzie na krótkich estrach a tutaj trzeba jeszcze doliczyć nolvadex i clomid Napewno [...]
[...] się derywatem płciowego żeńskiego hormonu progesteronu. Z technicznej strony to pochodzi od 19-nortesteronu. To wyjaśnia fakt, że na początku lat 60-tych firma Organon przedstawiła ten preparat jako doustny Durabolin, dlatego że produkowany przez tą firmę deca durabolin również 'był ,pochodnym od 19-nortesteronu. Etylostrenol - bardzo [...]
[...] tyg .mam w *** rozstępów na tyłku .miałem okres po cyklu w lipcu że robiłem klatke swobodnie sztangą 130 kilo.teraz przez wrzesień głównie boks trenowałem więc siła i masa spadła do stanu z przed cyklu .to fakt krótkie cykle nie mają sensu. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-10-05 00:26:27 Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-10-05 00:29:38
[...] 30g ww... w szkole gdzie jakies bialko?z sałaty czy z pomidora je czerpiesz? potreningowy poprostu mistrz jest... masz tam dac weglowoadny zlozone i bialko.zadnego tluszczu 2h po posilku: hahaha ****a kalorie z herbaty liczysz?!?!:D kolacja jezeli krotko przed snem to samo bialko. masz wogole obliczone cos takiego jak b/t/w? uloz od nowa i wklej.
[...] tak i są bardzo zadowalające wyniki. Co do barków... Zrobiłbym tak: hantle bokiem 4 mocne serie, duże ciężary i po 6-7ruchów wyciskanie hantli siedząc4 serie z progresem unoszenie sztangi do brody + unoszenie sztangi przed siebie oburącz 3x 12 Tylni akton trenuję z plecami Po barkach możesz wykonać trening na czworoboczny. Tak bym polecił
[...] Na skośnej głową w dół hantlami - 4 x 10 Na skosie ( w góre) - 4 x 10 Wtorek - Barki Wyciskanie zza karku - 10/8/6/4 Wznosy hantelek bokiem - 4 x 10 Wyciskanie z klatki przed siebie - 10/8/6/4 Środa - Wolne Czwartek - Plecy Drążek - 4 x 8-6 Ściąganie sztangi w opadzie tułowia - 4 x 10 Podciąganie hantli w opadzie - 10/8/6/4 Wznosy bokiem w [...]
